Mi sono fatto un’idea, su questo lockdown e sul periodo particolare che stiamo attraversando.Credo che in tanti abbiano parlato di quello che ci sta accadendo “attorno a noi” (i bollettini quotidiani dei morti e degli ammalati, le regole da seguire, le chiusure) ma che ancora in pochi abbiano detto qualcosa (o quasi) su quello che sta accadendo “dentro di noi”.E ...

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Lo stress mentale dovuto alla reclusione forzata è ormai diffuso quanto la pandemia di coronavirus. Per questo motivo, se prima era importante, oggi diventa fondamentale per tutti capire come combattere lo stress mentale, scaricare l’ansia e rilassare i nervi.Siamo d’accordo direi.Allora bando alle ciance.Vediamo la definizione di stress e da cosa è causato, poi andiamo dritti al punto.Gambe in spalla, ...

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Hai il sonno disturbato? Fai fatica ad addormentarti? Ti svegli durante la notte e non riesci più a riprendere sonno?Meglio che prendi provvedimenti subito, prima che la stanchezza mentale ti tormenti con le sue conseguenze poco piacevoli.Ma come si fa a dormire bene, o meglio rispetto alla situazione attuale?Ci arriviamo subito.Prima lasciami introdurre un concetto cruciale per la qualità del tuo riposo: ...

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Stanchezza mentale: cos’è?Ti senti spesso spossato? Le tue energie mentali sono ai minimi termini? Sei costantemente sotto stress sul lavoro?In questi casi potresti soffrire di stanchezza mentale.Se non riesci a staccare mai e riposare il tuo cervello, rischi di andare in sovraccarico e vedere crollare drasticamente la tua produttività, insieme alle tue funzioni cognitive (memoria, concentrazione, lucidità mentale).Evita di incancrenire ...

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Di quanto sonno abbiamo bisogno?La maggior parte delle persone adulte ha bisogno di circa 8 ore di sonno di buona qualità a notte per funzionare correttamente, ma non siamo tutti uguali. Dipende dalla tua tipologia di cronotipo.Come regola generale, se ti svegli stanco e passi la giornata a sognare un pisolino, è probabile che tu abbia carenza di sonno.Perché ti succede ...

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Che cos'è un "cronotipo"?Come persona hai un orologio biologico maestro che ticchetta dentro il tuo cervello.Senza considerare le altre dozzine di orologi biologici più piccoli in tutto il tuo corpo.Proprio a causa di questo orologio interno il tuo corpo è programmato per funzionare molto meglio in determinati momenti della giornata rispetto ad altri. Gli ingranaggi di questo orologio circadiano risiedono ...

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